ここのところ、家族のことや自分自身のことでいろいろと心配事があって、心がザワザワしていました。
たまたま同時にいくつも重なり、それらになんとなく心と頭が占領されてしまって、すっかり疲弊。
「考えてもしかたない」と頭では分かっていても、気がつくとつい考えちゃって。
何かしていても全然集中できず、そのうち何かをするのも億劫になってきて。
本でも読もうかなーとかお菓子づくりしようかなーとか思っても、腰が上がらなかったり。
話を聞いてくれそうな友人も何人か思い浮かんだけど、連絡をとるというアクションに至らず。
そんな中、ふとFacebookで弱音を吐いたところ、たくさんの友人から励ましコメントが届きました。
みんなのコメントを読んでひとつずつ返信していくうちに、心がホクホクしてきました。
みんな、自分自身の解決策を教えてくれたり、「今日時間あるよ！（話聞けるよ！）」と個別メールをくれたり。
「そういう時は、好きで得意なことをするのが一番！」と、ブレンドハーブティーのお仕事の依頼をくれた友人もいました。（これ、めちゃくちゃ効果てきめんだった…ブレンドやラッピングのことを考えていたら、いつの間にか嫌なことを忘れていた。）
トロッケンクランツ仲間が「そんな時こそ、木の実のワイヤリング！（木の実ひとつひとつにワイヤーをかけていく作業）」と思い出させてくれたので、さっそく作ってみた。春をイメージして、明るく。
作りながら、シナモンや八角の香りに癒された～。
コーチ仲間のみやちゃんが、カラフルでかわいいチョコレートを贈ってくれたよ！
「彩り豊かで楽しそうって思ったら、かつみさんが浮かんだよー」「かつみさんの笑顔みたいなぁ」と。
みんないい人すぎて泣く…！
のどを守るSWEETブレンド
みやちゃんのリンツとともに楽しむティータイムには、今の季節にピッタリの、のどを守るブレンドを。
マロウブルーもマシュマロウも、粘液質をたっぷりと含有し、のどの粘膜に膜をはって守ってくれます。感染症対策にもいいですね。
去痰作用のあるリコリスで、ほんのりと甘みをつけました。
ジャーマンカモミールベースで体もしっかり温めてくれます。
ジャーマンカモミール 2 tsp
マロウブルー 1/2 tsp
マシュマロウ 1/2 tsp
リコリス 1/2 tsp
Facebookのコメント欄は、数時間でみんなのストレス解消法データベースとなり、有益な情報の宝庫に。
いつも支えてくれるみんなへの感謝のしるしとして、ちょっとまとめてみました。
心がザワザワする時の対処法
- あったかいお風呂に入って、布団かぶって寝る。自分の手の及ばないことなら、睡眠はしっかりとって体調は良くしておく。
- 朝になれば、少し違う自分になっている可能性大♪
- 大きいお風呂に入りに行く。
- スーパー銭湯でサウナと水風呂に入り、垢すりしてもらう。
- 大好きなバスソルトを入れたお風呂につかって熱唱する！
- お風呂でおうちスパ、好きな香りで♪
- （できれば水辺を）ひたすら歩く。
- 川沿いを歩く。
- 神社に行ってお参りして、ぶらぶら散歩。
- 友人とわーっとしゃべり倒す。
- 友人とおしゃべり。関係ないことをワサワサと。
- 家族に聞いてもらう。
- 心配でザワザワする～って言って、話を聞いてもらう。
- グルテンフリーの食事や夕食断食でスッキリ。
- おいしいものを食べる。
- あたたかい飲み物を飲む。
- ハーブティーを飲む。
- お白湯を飲む。
- コンビニスイーツと丁寧に淹れたコーヒーでゆっくり。
- お酒を飲む。
- お菓子づくりをする。
- 料理をする。
- 木の実のワイヤリングをする。（トロッケンクランツ）
- 剣道の稽古に行き、しこたま先生に打ち込みさせていただく。
- ゆったりまったり好きなことをして過ごす。
- 寄り添ってくれる曲を聴く。
- 好きな本や音楽に没頭する。
- モーツァルトを聴く。
- 斉藤一人さんや本田健さんのオーディオブックを聴いていると、何とかなると思える。
- 本を読む。（枡野俊明さんの『心配事の９割は起こらない』など）
- ストーリーも結末もわかってる好きな映画を観る。（一番古いスターウォーズ）
- 筋トレして脳を活性化！
- 何でもいいから体動かした方がいい！
- ヨガ、ピラティス。
- 走る。１時間もするとだんだん落ち着いてくる。コンスタントに聞く自分の足音は、かなり瞑想に近いと思う。
- 過活動ならじっとする。もやもやするとか気持ちが落ち込むといった低活動なら、とにかく体を動かす。
- 日の出や日の入り、日中は青空に挨拶して過ごす。
- 青空か星空を眺める。
- 緑を眺めてぼーっとする。
- 徹底的にザワザワを味わう。
- 諦めてその心配事にとことん向き合う。
- ザワザワを受け止めて「これでいいのだ」と思う。（天才バカボンの心 笑）
- ザワザワは、何か自分への大事なメッセージかも。心配事があって集中できない自分もまぁいいよねと受け入れる。
- それを感じていることを認める。
- 「ザワザワすることもあるさ」と諦める。
- そのことをとことん考える→考えることがなくなったら、リラックスして寝る。
- いったん立ち止まって、いろんなことをしっかり考え直す。
- 自分がその状況に対してどうしたいかを考える。
- ひたすら紙に書き出す。
- ゼロ秒思考でメモ書き！
- 真っ暗い部屋の中でぼ～っと座ってる。
- じっと霧が晴れるまで待つ。（晴れない霧はない！）
- 明日になれば少し楽になるから大丈夫！って思うようにする。
- ハートに手を当てて「大丈夫だよ～」って心で思いながら、ゆっくり深呼吸。
- なるようになる！ どんな結果であっても、それが私に必要だから起こっていること。起こることは全て良いこと！と考える。
- 呼吸をただ「観る」「眺める」呼吸瞑想をする。
- 瞑想すると落ち着く。
- ３回深呼吸する。
- プラーナヤーマ（片鼻呼吸）。自律神経は自分でコントロールできないけど、呼吸は唯一自律神経に働きかけられるので。
- 高級ホテルの上層階にあるレストランで、眼下に広がる景色を見ながら、至福のケーキセットを堪能～♡ 本を持って行けど結局読まず、ノートに想いを書き連ねている感じです。
- もっと怖いことを考える 笑。
- 鏡に向かって変顔して、気持ちを切り替える。
- 写経がオススメ！
- 泣く。
- 「ありがとう」「愛してます」って唱える。（ハワイのホオポノポノ）
- 手放しのエネルギーワークをする。
- 好きなYouTubeをみて、笑わせてもらう！
- ペンシルバニア大のレジリエンストレーニングの手法を用いる。（自分が想定している最悪の事態を言語化→確率を計算して、心配を減らす）
- 曼荼羅アートを描く。
- 自分をうんと甘やかす。
- 掃除など無心になれることをする。
- マッサージを受ける。
- アロマテラピーを楽しむ。
それから、お友達の南野原つつじさん。難病という逆境を克服し、その経験を糧に周囲に大きな愛をふりまくつつじさんのブログは超オススメ♡
行動も思考も止まっちゃうほど気持ちが沈んで、自分でもどうしたら良いかわからなくなったけど、みんなからのメッセージをひとつひとつ大切に読んでいたら、決して大げさじゃなく、それだけで元気になれた。
みんなのザワザワ解消法は十人十色で、感覚的なもの、学術的なもの、立ち止まるもの、動くもの…相対するものもたくさんあったけど、どれも本当だと思った。みんなのオススメは、すぐにできるものは全部やってみた。久しぶりに空を見上げたり、呼吸に集中したり、自分自身が頭のてっぺんからつま先まで愛に満たされていく感覚を味わいました。
そして、「しんどい」と素直に助けを求められる自分でよかったなぁ。
みんな、ありがとう。
みんなの愛がつまった宝石箱のような記事になったね☆
次回はストレスに効くハーブティーブレンドを紹介するよ。
お楽しみに～♪
